Processos mentais – mantenha sua positividade

Processos mentais – mantenha sua positividade



Resolvi compartilhar a minha experiência, neste processo de distanciamento social, que eu e tantas pessoas estão vivendo, devido a pandemia.

Meus processos mentais e minha positividade têm sido fundamentais para a minha sanidade, bem-estar, otimismo e a desejada resiliência.

Cada dia vivido é único e cada experiência nele tem uma resposta pessoal e particular.

Percebo, hoje, que a minha organização mental e o meu estado de espírito, de tentar sempre enxergar o copo sempre mais cheio, me ajudou a planejar toda a minha trajetória de vida, como mãe, dona de casa e profissional.

Essa organização foi fundamental para que eu conseguisse fazer todas as atividades e papéis que me propus.

Colocava em prática aquilo que a minha mente já havia organizado para mim.

Dentro de casa fazia uma organização em que eu não me esquecesse onde estavam guardadas as coisas, nada muito complicado, apenas prático (acredite você também tem a sua organização e ela funciona), isso deixava as minhas horas mais produtivas e a execução mais rápida.

Para o trabalho, no dia anterior imaginava como seria o o dia seguinte. Fazia um planner mental. Tentava organizar as atividades pelas mais rápidas, as mais urgentes, as mais importantes e as que eu poderia delegar.

Assim, se algo novo acontecia, inesperadamente, eu teria tempo para cumprir as minhas atividades e organizar o inusitado.

Sempre separei momentos especiais para os meus filhos, poderiam ser minutos, mas eram só deles. Brincava de roda, de pique-esconde, subia em árvore, contava historinha, sentava no chão para pintar, brincar de massinha, fiz muitas brincadeiras que proporcionavam alegrias, eu amei. Sempre nos reuníamos para cozinhar juntos, atividade que eles levaram para vida.

Hoje, estando em casa há 8 meses, uso as hora de cada dia para fazer o que o tempo antes não permitia. Me ocupo, organizo meus dias com várias atividades diferentes.

Estudo, leio, assisto filme ou séries, limpo a casa, administro uma página chamada Pós50, escrevo nos blogs (tenho 3 em atividade), fiz uma pós graduação e alguns cursos gratuitos. Estou escrevendo um livro também.

Aprendi como é importante parar para simplesmente se situar, se organizar interiormente, seja relaxando, fazendo meditação.

Iniciei um processo de coaching e faço terapia, ambos online.

Plantei uma horta de apartamento. Tem hortelã, alface, salsa, cebolinha, manjericão, orégano, tomilho, alecrim, pimenta, um abacateiro e duas laranjeiras, que vou doar.

Vou te contar, casa é uma coisa complexa, tem sempre alguma coisa para organizar, é incrível, quando olho para o lado sempre vejo algo para fazer, as vezes ignoro, sou humana.

Cada coisa a seu tempo, tem dias que tiro férias. Sim, tiro férias dentro de casa, viajo gente (pode ser na maionese mesmo), porque o corpo limita, mas a mente não.

Mas veja, essa é a minha experiência, que foi é especial para mim e, por isso, quis compartilhar com vocês. Ache a sua.

Me ocupar me organiza corpo e mente, mantém  a minha positividade e bem-estar. A sanidade agradece e a resiliência também.

E não importa o que está acontecendo ao redor, gratidão sempre!

A Gratidão

A Gratidão

A gratidão nos torna pessoas melhores e proporciona o aumento dos momentos de felicidade, de otimismo, de autocontrole, a diminuição do estresse e a experiência de frequentes emoções positivas e de bem-estar.

Como usar o agradecer para o seu benefício? Aqui estão algumas sugestões facilitadoras, para tornar essa experiência de gratidão uma constante em suas vidas. 

Acreditem, o resultado é surpreendentemente bom, para nos tornar pessoas mais leves, de bem com a vida e sucetíveis à felicidade.

Escreva três motivos pelos quais você é grato, diga o porquê…

Sou grato porque hoje eu acordei e tenho mais um dia de vida.

O florescimento

O florescimento

Eu estava lendo o artigo da Fátima Doman, na página do Instituto VIA de virtudes e forças de caráter, falava de resiliência e começava com essa frase, escrita num cartão da sua professora de yoga:  Sem lama, sem lótus .

Veio a imagem dos lindos lagos carregados de lótus floridas, nunca pensamos na lama, essencial para o florescimento.

No mesmo momento resolvi olhar fotos e encontrei esta acima, tão significativa.

Senti a necessidade de deixar registrado essa imagem, a da lama de onde brota a beleza.

Nos lembra que, mesmo quando estamos num momento ruim, podemos florescer com as nossas forças interiores.

Desabrochar requer todos os nutrientes de origem, que estruturam nosso crescimento, mesmo os momentos difíceis nos dão a sustentação e vitalidade interior, acumulados para possibilitar a germinação e o florescimento.

A Psicologia Positiva quer o florescimento de cada pessoa para uma vida plena, transformar o negativo em positivo, proporcionar uma vida mais cheia de significado.

As ferramentas para isso você já as tem, são as suas forças de caráter.

Link

PsiCOVIDa – PUCRS

Ver posts

Um importante trabalho de suporte da PUCRS no enfrentamento da pandemia. Clica na foto!

Weide, J. N., Vicentini, E. C. C., Araujo, M. F., Machado,W. L., & Enumo, S. R. F. (2020). Cartilha para enfrentamento
do estresse em tempos de pandemia. Porto Alegre: PUCRS/ Campinas: PUC-Campinas. Trabalho gráfico : Gustavo
Farinaro Costa.
A Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva

O início do movimento da Psicologia Positiva aconteceu em meados dos anos 90, até então o foco da psicologia era o adoecimento mental. A nova proposta dos fundadores do movimento, Milton Seligman e Christopher Peterson, era fortalecer as características positivas do indivíduo, o desenvolvimento das suas forças, virtudes e potencialidades humanas, tudo o que pode manter sua saúde mental, para o seu bem-estar e aumento da felicidade.

A Psicologia Positiva leva em consideração as emoções positivas e tem por finalidade fortalecê-las, como Autoestima, Felicidade, Otimismo, Esperança, Gratidão, Perdão e o estabelecimento e manutenção de relacionamentos saudáveis.

Trabalha com 3 pilares fundamentais: as emoções positivas individuais, como felicidade, otimismo, esperança, alegria; o desenvolvimento de nossas forças de caráter, virtudes e qualidades e com as instituições positivas em nossas vidas: familia, trabalho, escola, comunidade.

O foco é o desenvolvimento humano que proporcione uma vida com significado e bem-estar.

Por que acolhimento positivo?

Por que acolhimento positivo?

Por que momentos de acolhimento, de afeto, de relaxamento, de gratidão e de perdão nos tornam pessoas melhores, mais resilientes e com habilidades de superação, ferramentas positivas e poderosas de fortalecimento e florescimento pessoal.

Este blog segue conceitos da Psicologia Positiva e  quer te proporcionar acolhimento, conforto, otimismo e bem-estar. 

Seja bem-vindo!

Virtudes e Forças de Caráter

Virtudes e Forças de Caráter

Um dos campos de estudo da psicologia positiva são as virtudes e as forças de caráter de cada individuo.

Como o ser humano constrói a uma vida plena, com propósito, significado e florescimento?

Foi essa pergunta que o Instituto VIA quis responder.

O resultado desses estudos, de uma equipe de 55 pesquisadores, foi: foram encontradas 6 virtudes, que existem universalmente nos seres humanos, em todas as religiões, culturas, Nações e sistema de crenças e 24 forças de caráter, que resumem o que há de melhor em cada indivíduo.

Você poderá conhecer melhor este estudo e os pontos fortes do seu caráter no link abaixo do Instituto VIA.

https://www.viacharacter.org/

Aqui est a tabela das seis virtudes e das 24 forças de caráter.